こんにちは、よしだ整骨院です。

皆さんは健康診断受けてますか？

私は生活習慣病の健康診断ですが、最近は毎年受けるようにしています。

身長・体重・血圧・血液等々調べてもらいます。体重の変化も気になるところですが、驚くことに毎年少しずつ身長が伸びているんです。しかも、20代の時より2センチも！

今まで、私って成長が止まってないのね～！とのんきに考えていましたが、整骨院で働くことになり、ふと思ったのです。これって姿勢の変化かも！！

そんなわけで、今日のテーマは「姿勢」です。

猫背は太りやすい。使わない筋肉は脂肪に変わる。今できる、猫背を治す緊急対処法！

一般的に姿勢が悪いといえば、猫背を想像します。猫背は身体の内面にも表面にも大きく負担をかけます。内面的には猫背によって腸が曲がり便秘になりやすくなります。うちの子供が赤ちゃんの時、寝ている時よりも座っている時によくウンチをしていしまい、大慌てになることが多々ありました。これって、寝たきりの赤ちゃんが座ることで腸が真っ直ぐになり、もよおす生理現象なんですね。また、腸の動きが悪いということは、基礎代謝も下がります。基礎代謝が悪いと太ります。そして使わない緩んだ背中は脂肪がつきやすくなります。では、猫背を治す方法はあるのか。よく耳にするのは、四つん這い体操やポールを使って背筋をストレッチしますが、職場や外で四つん這いになるわけにいかないし、ポールを買ったとしても間違いなくストレッチ以外に用途はなく、男子二人を抱える我が家では想像するだけで恐ろしくなります。そこで、考えました。簡単に筋肉をほぐし、適度に筋力をつける素敵で簡単な方法を！ズバリ深呼吸です！深呼吸は、自然と胸を開き肩甲骨を動かします。一日で気づいたときに大きく深呼吸をするだけで、呼吸も深くなりリラックスもできます。

腰痛の原因になる前に、骨盤が歪んだときの対処法！

猫背がひどい方は便秘などで内臓が下がり、骨盤が開きます。また、逆に骨盤がづれていることで猫背を引き起こすこともあります。一度開いてしまった骨盤は適度な筋肉をつけて戻さないと腰痛の原因にもなります。腰痛になると余計に猫背になる、背骨や骨盤が歪む。負の連鎖が続いてしまう前に、腹筋と骨盤底筋を鍛えましょう。さきほどの深呼吸とセットで腹式呼吸も意識してみてください。大きく息を吸うときにお腹を膨らませる、吐くときにはゆっくりとお腹をへこませる。10回ほどセットにします。呼吸を意識しただけで気持ちも前向きになり、少し背筋が伸びている気分になりませんか。後ろ向きの気分だと呼吸は浅くなるそうです。まずは呼吸から意識を始めてみてください。

寝ている間に歪みを矯正。固めの寝具で朝スッキリ！

旅行などでホテルに泊まる際に、ふかふかのベットにテンション上がりつつ一夜明けると、腰や身体が痛い！という経験ありませんか？人間の頭の重さは体重の約10％だそうです。50キロの体重なら頭は5キロになります。またストレス社会で生きている人間は、睡眠をすることで重力やストレスから開放されるといわれいます。そして、開放されている睡眠中にする寝返りは、歪みを整えています。寝返りをうてない状況だと寝違えの原因となります。睡眠中にとにかくよく動く子供は、翌日元気に起きます。自分の子供時代を考えても、身体が痛いなんて経験もありませんでした。ふかふかのベットは、とても気持ちがいいのですが、身体に面した部分が沈み安定しないため、寝返り動作で疲れやすくなります。結果、目覚めた時にしっかり寝たのに疲労感が残ります。出来るだけ寝返りがたくさんうてる少し固めの自分にあった寝具を選びましょう。

一言に姿勢が悪いといっても、幼少期からの癖や産後の骨盤の歪みなどいろいろな症状がありますよね。生きている以上、呼吸をしないわけにはいかないわけで、少し意識的に出来ることからコツコツとやるという前向き気持ちが背筋を伸ばすこともあるかもしれません。私たちは、そんな前向きに治したい方のお手伝いを喜んでさせて頂きます。最後までお読みいただきありがとうございました。